Muči te stomak koji se ne vraća u prvobitnu formu nakon porođaja?

U našem studiju za personalne treninge u srcu Novog Sada FitSpa se možeš rešiti dijastaze, neprijatnog stanja koje muči mnoge mame, a koje takođe prate i drugi simptomi poput inkontencije ili gubitka osećaja u trbuhu nakon carskog reza.

Hajde odmah da pogledamo koji su benefiti ovih treninga i kako će ti tačno pomoći:

• vraćanje stomačnih mišića u prirodan položaj
• ukoliko si se porodila carskim rezom i nemaš osećaj u predelu reza, polako će ti se vratiti
• ako si usput stekla i inkontenciju rešićemo je treninzima, ispravnim disanjem i Kegelovim vežbama
• popraviće se stanje tvog karličnog dna što ne samo da će ti pomoći da se rešiš inokontencije i hemoroida nego će i poboljšati tvoj seksualni život
• imaćeš lepše držanje jer se ovim treninzima pogađaju mišići cora koji su najznačajniji mišići za posturu tela
• unapredićeš svoje opšte zdravlje jer kada su dijafragma, korsetni mišići i karlično dno u dobrom stanju i balansu, svi tvoji organi imaju mesta koliko im i treba

Kako dijastaza negativno utiče na kvalitet tvog života?

Slabost i nestabilnost trupa – Razmaknuti mišići smanjuju stabilnost mišića cora, što može otežavati svakodnevne aktivnosti poput ustajanja iz kreveta, podizanja deteta ili obavljanja kućnih poslova.

Bol u donjem delu leđa – Pošto trbušni mišići ne pružaju dovoljnu podršku kičmi, dolazi do preopterećenja lumbalnog dela leđa.

Loše držanje – Dijastaza može izazvati pogrbljen stav, što dodatno doprinosi bolovima u leđima i vratu.

Problemi sa varenjem – Slabost abdominalnog zida može uzrokovati nadutost i otežano varenje.

Bruh – U težim slučajevima, može doći do pojave umbilikalne (pupčane) ili ventralne kile.

Estetski faktor – Trbuh ostaje ispupčen čak i kada osoba smrša, što može uticati na samopouzdanje i sliku o sopstvenom telu.

Slabost karličnog dna – Dijastaza često ide ruku pod ruku sa slabošću mišića karličnog dna, što može dovesti do problema poput inkontinencije ili bolova u karlici.

Šta je naš zajednički cilj?

Dijastazu je najpre potrebno zaustaviti u napredovanju jer je to progresivno stanje. Nakon što se progres zaustavi, sledi vraćanje tvog zdravlja u top formu. Polako ali sigurno i bezbedno, vratićemo tvoj stomak u pređašnje stanje.

Kako ti mi možemo pomoći?

• jačaćemo trbušne mišiće ali ne klasičnim trbušnjacima već kroz vežbe dijafragmalnog disanja koje će ti ojačati mišiće cora
• naučićemo te da radiš kegelove vežbe koju se nephodne za jačanje karličnog dna i sprečavanje inkotencije ili prolapsa
• radićemo vežbe podizanja karlice i rotiranja trupa kao i vežbe istezanja koje će ojačati mišiće zadnjice, donjih leđa i time popraviti tvoju pokretljivost

Dodatan savet: Pored vežbanja kod nas u studiju sa trenerom, ne bi bilo loše da radiš vežbice i kod kuće kako bi što pre postigla željene rezultate. Vežbice je najbolje raditi ujutro nakon razbuđivanja.

Koliko vremena je potrebno da se dijastaza reši?

Uklanjanje ovog stanja nije previše brz proces i može trajati 3 do 6 meseci uz redovno vežbanje. Uzevši u obzir njegov značaj za kavlitet života ispalti se biti strpljiv.

Ukoliko te je ovaj problem već dovoljno namučio i spremna si da ga rešiš, čekamo te!

Pozovi nas na broj telefona 0642130824 ili nam pošalji upit.