Bol u leđima i trenjenje nogu
Dugo stajanje ili nepravilno držanje, mogu da budu uzrok trnjenja u predelu nogu i stopala. Međutim, važno je znati da hronična i dugotrajna utrnulost u predelu nogu i stopala gotovo uvek ukazuje na određena medicinska stanja. Bol u donjem delu leđa, zajedno s trnjenjem noge, može ograničiti našu sposobnost kretanja, uzrokovati nelagodnost i ukočenost. Moguća je oslabljenost ili gubitak snage u mišićima, posebno snage u nogama, što može otežati hodanje ili obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Išijas – kako ga prepoznati i sprečiti
Išijas je termin koji se odnosi na bolove u donjem delu leđa, a koji nastaju kada dođe do upale nerva išijadikusa. Kada se upali usled povrede ili pritiska na njega, izaziva bol koji ide od lumbalnog dela leđa, a može se proširiti na kukove, zadnjicu i noge. Bol može biti veoma različit od osobe do osobe – varira od umerenog i tupog bola do oštrog i naglog, a bolovi se pojačavaju pokretima i naprezanjem (kašalj, kijanje, smeh). Istezanje išijadičnog živca (podizanjem ispružene noge) takođe dovodi do pojačavanja bola (pozitivan Lazarevićev znak).
https://sr.wikipedia.org/sr/%D0%98%D1%88%D0%B8%D1%98%D0%B0%D1%81
Redovno vežbanje
Kada vežbate, budite pažljivi, najbolje je da se posavetujete koje vežbe su dobre za vas i na koji način se nećete povrediti. Vežbe koje su važne za dobro držanje kičme su one kojima postižete jačanje mišića stomaka i leđa. Kada stojite, vodite računa da vam se karlica nalazi u neutralnom položaju. Uvek se trudite da stojite pravo, ispravljenih leđa i ispravljene glave, rasporedite težinu ravnomerno na oba stopala i držite noge pravo. Kada sedite, trudite se da kolena i kukove držite u ravni i držite stopala ravno na podu. Stolica bi trebalo da ima dobru potporu za leđa, a bilo bi idealno da sedite potpuno ravno, uz podršku donjeg dela leđa.
Lumbago – simptomi
Uobičajeni bolovi u leđima često izazivaju napetost mišića, sedentarnog načina života ili preteranog opterećenja kičme. Oni se mogu manifestovati kao bol u donjem delu leđa, trnjenje nogu. Međutim, ozbiljnija stanja poput hernije diska ili išijasa karakteriše intenzivnija bol u donjem delu leđa, trnjenje nogu koje može da se širi ispod kolena, te moguća slabost ili gubitak osećaja u nogama. Simptomi mogu početi brzo nakon pokreta ili nakon buđenja sledećeg jutra. Opis simptoma može se kretati od osetljivosti u određenoj tački do raširenog bola. Može se pogoršavati s određenim pokretima, poput podizanja noge, ili u pozicijama, poput sedenja ili stajanja.
Javite nam se
Ne čekajte da se bol, ukočenost, nelagodnost i trnjenje duž nogu jave. Svi ovi simptomi se mogu sprečiti ukoliko se prepustite stručnjacima. Zakažite svoj besplatan probni trening sa kompletnom dijagnostikom u FitSpa Novi Sad i vaše telo će Vam biti zahvalno!
Leave A Comment