Bolovi u kičmi i ekstremitetima

U doba moderne tehnologija, mobilnih telefona, računara, televizora zavladala je opšta hipokinezija ili ti smanjeno kretanje. Pored mnogobrojnih problema koji se javljaju usled nekretanja poput: gojaznosti, kardiovaskularnh problema, respiratornih problema, hroničnog umora, nezadovoljstva i sl, ono što je sve više prisutno je bol u kičmi ili ekstremitetima. Kada pričamo o kičmi, znate li da danas od ukupnog broja ljudi koji se žali na neki bol, 66% procenata ima problema sa lumbalnim (donjim) delom kičme, a 30% sa cervikalnim (vratnim delom kičme).

Ove probleme najčešće imaju ljudi čiji je opis posla dugotrajno i neprekidno sedenje: programeri, bankari i svi ostali ljudi koji čiji posao iziskuje nepromenjeno, dugotrajno iscrpljivanje tela sedenjem u nepravilnom položaju. Vrat i glava se naginju napred, ramena postaju zakrivljena, mišići zadnje lože natkolenice skraćeni i to samo pokreće niz problema koji sledi.

Na koji način stanje možemo da poboljšamo?

Prvo prevencijom a zatim i usmerenom fizičkom aktivnošću tj vežbanjem. Pod precvencijom podrazumevamo promenom položaja u kome sedimo podizanjem monitora u visini očiju. Česta ustajanja sa stolice tj.kraće pauze gde ćemo prošetati i protegnuti se takodje će pozitivno uticati na vašu kičmu. Ovi saveti mogu biti rešenja za zdrav i bezbolan period kako vašeg radnog, tako i životnog veka.

Ako pomenute problem ne predupredimo na vreme a znamo da je u mentalitetu naših ljudi da problem rešavaju tek kad eskalira, postavlja se pitanje šta onda?

Pored saveta o zdravim navikama na poslu nepohodno je i da krenete sa redovnim vežbanjem i ojačate vašu muskulaturu. Obratite se stručnom licu koje će nakon dijagnostifikovanja vaših mišica, tetiva i zglobova, osmisliti i preporučiti neophodan program za vežbanje u cilju poboljšanja vašeg trenutnog stanja. Važno je naglasati, da je svaki čovek individua za sebe i da ne postoji idealan program za sve. U zavisnosti od problema koji su kod Vas nastali (lordoza, kifoza,, ravna ledja, neizbalansirani kukovi, protruzije diska, itd..) kvalifikovan personalni trener u će kreirati idealan program za vas i voditi vas putem izlečenja.